Ferran Salmurri: “La felicitat es pot aprendre”


Psicòleg clínic, Ferran Salmurri exerceix a l’Hospital Clínic de Barcelona. Pioner a Espanya en la investigació d’estratègies per educar les emocions, és també autor d’un nou programa per a la seva aplicació a les escoles.

És possible una millora “científica” dels nostres sentiments, de la nostra qualitat de vida afectiva? La lectura de Llibertat emocional, el nou llibre del psicòleg Ferran Salmurri, publicat per Paidós, suggereix que sí, que és possible progressar en l’autocontrol de les nostres emocions mitjançant mètodes rigorosos i provats en el camp clínic. L’objectiu no pot ser més ambiciós: ser feliços.

Traducció de la entrevista publicada a Muy interesante.

El Dr. Ferran Salmurri farà les properes xerrades “Escola de Pares – Com ajudar als fills“. 

– Som esclaus de les nostres passions?

– Quan parlo d’adquirir la “llibertat emocional” és perquè al llarg de la història de la humanitat hem estat dominats per la gelosia, l’enveja, l’odi i, sobretot, pel por . Podem aprendre a sentir-nos millor, i en la mesura que ho aconseguim serem menys dependents d’emocions que ens superen.

Què significa exactament sentir-nos millor?

– La felicitat és sentir-se bé.

– Què ens ho impedeix?

– Una excessiva còlera, ràbia, ansietat o tristesa. És a dir, som excessius en la nostra expressió emocional. I seria suficient per millorar, per ser més feliços, que eduquéssim les nostres emocions manifestant-les d’una manera proporcionada. No cal sentir amb la intensitat amb què ho fem. No em refereixo a caure en la insensibilitat o que deixem de plorar, que és bo i necessari en moltes ocasions. L’emoció és natural però sempre que no arribi a dominar-nos. Un cas de sentiment desproporcionat és el dels pares que pateixen quan els seus fills surten de casa. Es pregunten: “i si els passa alguna cosa dolenta? I si tenen un accident?”. La probabilitat que això passi és d’una entre un milió, així que estan patint innecessàriament. En magnificar el risc anticipen successos que possiblement no van a passar, la qual cosa els provoca un dolor evitable.

– Vol dir que som una mena de masoquistes emocionals? ¿Des de sempre?

– Encara hi ha una certa transmissió genètica de les nostres cognicions – la forma en què percebem la realitat – i una biologia que genera la adrenalina, les endorfines, etcètera, l a influència més important sobre la nostra forma de pensar és la de l’aprenentatge que hem rebut. Moltíssimes idees es transmeten de generació en generació sense ser qüestionades. De totes elles, la més persistent és la de que la nostra personalitat no pot canviar, que “som com som”. Però hi ha estudis que demostren que el cervell canvia cada dia en funció del que fem. I els tractaments psicològics modifiquen el cervell. La biologia no determina el comportament, és a l’inrevés, el comportament pot modificar la biologia. Vaig tenir un pacient aquí assegut, de 40 anys, que afirmava convençut: “sóc tímid”. Jo li vaig preguntar que com ho sabia, i em va contestar: “m’ho va dir el meu pare quan era petit”. Així que el seu pare li “va diagnosticar” timidesa i ell s’ha passat quaranta anys corroborant-ho! No és així, tenim una capacitat de canvi molt àmplia.

– ¿El que vostè proposa és una espècie de psicologia aplicada?

– Exactament. En el meu cas, aquest interès arrenca en adonar-me que quan aplicàvem un tractament psicològic a la clínica a pacients adults, joves o infants, pensava: si els pacients haguessin conegut abans aquestes estratègies, potser no van arribar a emmalaltir. És necessari arribar a patir una depressió per prendre’ns la vida amb menys catastrofisme? En conseqüència, em vaig plantejar estendre el coneixement d’aquestes estratègies psicològiques provades clínicament a una població més àmplia de la que està en tractament. Per a això vaig realitzar un experiment d’educació emocional en una escola pública de Barcelona. Vaig treballar amb els professors, que pateixen un considerable estrès laboral i baixa autoestima, en l’adquisició d’habilitats emocionals perquè després ells les transmetessin als alumnes.

– O sigui que vostè proposa una psicologia preventiva de la mateixa manera que hi ha una medicina preventiva ?

– Falta una prevenció de la salut psicològica, que en canvi sí observem molt més estrictament amb la nostra salut física. Consisteix a aplicar una sèrie d’estratègies fàcils d’aprendre, ja des de la infància.

– Apunteu-nos quines són.

– Es resumirien en tres: les tècniques cognitives, les conductuals i les de control de sentiments. Les primeres són les que influeixen sobre la manera com pensem, i aquí parlaríem d’aprendre a pensar en positiu, “aturar” pensaments negatius i identificar creences irracionals per substituir-les per altres més racionals. Les tècniques conductuals pretenen modificar el nostre comportament, i algunes d’elles han començat a desenvolupar-se, encara que només en l’àmbit laboral, com l’administració del temps, la priorització d’objectius, o les habilitats d’interacció amb els altres. Finalment es tracta de controlar l’expressió desmesurada dels sentiments aplicant tècniques de relaxació , la principal de les quals és la de la respiració profunda.

– Per on comencem?

– L’autoobservació és l’habilitat bàsica en qualsevol programa d’autoajuda seriós, encara que no sol ser considerada com a tal. Moltes vegades creiem conèixer els nostres sentiments però no és així, perquè no hem après a fer-ho. La alexitímia, o incapacitat d’algunes persones per reconèixer i / o expressar els seus propis sentiments i emocions, se sol relacionar amb nombrosos trastorns mentals i és reconeguda pels especialistes com un factor dificultador en els tractaments psicoterapèutics.

– I on ha de quedar nostre egoisme ?

– Es parla del egoisme de forma pejorativa, però és un impuls fonamental per a la supervivència de l’espècie, de la mateixa manera que l’agressivitat també ho és. Abans es controlava l’egoisme dels nens amb xarop de pal, cosa que òbviament no era la teràpia adequada. Encara no s’ha trobat el mètode més adequat i per això veiem com s’estan donant, entre els nens, més casos d’intolerància a que no es compleixi el que desitgen. El fre al nostre egoisme comença quan considerem els sentiments dels altres.

– També ha treballat vostè a la salut psicològica dels nens?

– El 1996 jo era coordinador del Centre de salut mental infantil i juvenil de l’Eixample de Barcelona i, com a psicòleg del barri, em va semblar interessant pensar en com fer prevenció en salut mental, volia posar a prova les teories preventives que estava desenvolupant. Em vaig posar en contacte amb una escola pública de Barcelona per veure si podíem posar en marxa un experiment científic d’educació emocional que m’ajudés a comprovar empíricament la seva eficàcia. Em vaig dirigir als professors perquè tenen un cert índex d’estrès laboral i vaig considerar que podien ser els primers interessats a millorar les seves estratègies i, un cop haguessin millorat les seves, com a professors sabrien ensenyar als seus alumnes. Per tant, vaig estar un any aplicant el meu programa amb els professors, no amb els alumnes. Consistia en autocontrol, habilitats cognitives i conductuals. Vaig realitzar l’experiment amb els professors en el curs 97-98 i, des d’aleshores, ells ho estan ensenyant a l’escola.

José Ángel Martos – Muy Interesante.

Anuncis

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s

%d bloggers like this: